野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

生理痛／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

菜の花ももジュース／生理痛対策

	桃	１００ｇ
	菜の花	３０ｇ
	生姜	３ｇ
	水	７０ｍｌ

【ジュースレシピ】作り方のポイント！

１、材料の桃、菜の花、生姜を洗う。
２、桃は皮を剥き、種を取り除いて大きめに切る。
３、菜の花は水切りしておくこと。
４、１の材料をジュースミキサーにかけます。
・生姜の入れ過ぎに注意しましょう。(少量で十分です！)
・菜の花が用意できない場合はブロッコリーを代用しましょ
う。
※野菜ジュース用には、新鮮な野菜を使用しましょう。
※菜の花は粉砕すると、辛味が増します。お好みで加減しましょう。

　生理痛を緩和する効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して生理痛の緩和に努めましょう。
食生活や食事内容を改善して生理痛対策に必要な栄養素を摂ることが大切です。

生理痛を和らげる食べ物と栄養素

ビタミンＣ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、ビタミンＥ、ビタミンＫ、カルシウム、マグネシウム、鉄、にんじん、たまねぎ、ごぼう、
生姜、菜の花、桃

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