| 新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。 |
花粉対策／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ
| 紫蘇蓮根ジュース／花粉症対策 | ||
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| 青紫蘇(しそ) | ５枚 | |
| 蓮根(れんこん) | １０ｇ | |
| ヨーグルト | １００ｇ | |
| 水 | １００ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、青紫蘇を洗います。 ２、レンコンは洗って、薄く輪切りにします。 ３、材料をジュースミキサーにかけます。 ※紫蘇ジュースは青紫蘇(大葉)を使います。 ※お好みで、赤紫蘇を使っても良いのですが、赤紫蘇はアクが多いので、アク抜きしてから使用すると良いでしょう。 ※蓮根(れんこん)の皮には、多くのポリフェノールが含まれています。 |
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| 花粉症対策に効果的なビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して花粉症の予防に努めましょう。食生活や食事内容を改善して花粉症を予防・緩和することが何より大切です。 【花粉の種類と花粉飛散時期】 ・ハンノキ １月上旬～５月初旬 ・スギ(杉) ２月上旬５月初旬 ・ヒノキ(桧) ３月上旬～５月下旬 ・シラカバ(白樺) ３月下旬～５月上旬 ・カモガヤ ５月中旬～８月中旬 ・イネ(稲) ７月上旬～９月上旬 ・ブタクサ ８月上旬～９月下旬 ・ヨモギ ８月下旬～１１月下旬 【花粉症の主な症状】 くしゃみ、鼻水、鼻づまり、鼻炎、皮膚のかゆみ、皮膚炎、湿疹、蕁麻疹、花粉喘息、花粉アレルギー性結膜炎など |
 花粉症対策に効果的な栄養素 |
| ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＢ６、ＤＨＡ、ＥＰＡ、アルファリノレン酸、ポリフェノール、乳酸菌、ロズマリン酸、紫蘇、蓮根、つくし茶 |
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