野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

カルニチン／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

カルニチンの健康情報とジュース素材情報

カルニチンの働きと効果

　・体内の脂肪を燃焼させエネルギー代謝に関わる働き
・狭心症や心筋梗塞などの心疾患の予防効果
・抗酸化作用
・LDL(悪玉)コレステロールの抑制効果
・中性脂肪の利用を促進して血中レベルを低下させる
・脳細胞を正常に保つ効果(認知症の予防効果)

カルニチンが不足すると(欠乏症)

　・肥満のリスクが高くなります。

カルニチンの過剰摂取による副作用

　・報告されていません

カルニチンはこんな人におすすめ

　・狭心症や心筋梗塞などの心疾患の予防したい人
・生活習慣病を予防したい人
・肥満を解消したい人(脂肪の減量促進する)
・疲労回復したい人
・基礎代謝を向上させダイエットしたい人
・認知症を予防・改善したい人(高齢者の記憶力向上)
・男性不妊症の改善(精子の運動性の向上)
・糖尿病を予防・改善したい人　

カルニチンを多く含む食材(野菜、果物、食品など)

　・カルニチンを多く含む食品
羊肉(赤身)、牛肉(赤身)、魚、牛乳

カルニチンの上手な摂取方法

　・リノール酸やコエンザイムＱ１０などと一緒に摂取す
ると相乗効果が期待できる。
・運動前に摂取すると効果的です。

カルニチンの１日の摂取基準

　・成人男性　５００～１０００ｍｇRE
・成人女性　５００～１０００ｍｇRE

栄養素の働きと効果