野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

コラーゲン／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

コラーゲンの健康情報とジュース素材情報

コラーゲンの働きと効果

　・美肌を維持する効果
・骨を丈夫にして骨粗鬆症を予防する効果
・爪の健康を維持する効果
・血管壁を強化する効果

コラーゲンが不足すると

　・皮膚の張りがなくなりシワが増える
・乾燥した爪になる
・骨粗鬆症になるリスクが高まる
・内蔵の機能が低下する

コラーゲンの過剰摂取による副作用

　・報告されていません。

コラーゲンはこんな人におすすめ

　・シワたるみのない美肌になりたい人(美容効果)
・額や眉間、目の下などの顔のシワを取りたい人
・爪の健康を維持したい人(爪の病気を予防)
・骨の健康を守りたい人(骨量や骨密度を維持したい人)
・血管壁を強化して脳卒中や心筋梗塞を予防したい人

コラーゲンを多く含む食材(野菜、食品など)

　・コラーゲンを多く含む野菜、食品など
鶏手羽肉、鶏がら、豚足、牛すじ、カレイ、ヒラメ、
フグ、エビ、貝類、ドジョウ

コラーゲンの上手な摂取方法

　・鶏がらスープや豚骨スープにもコラーゲンが溶け出
しているので飲むと摂取できるが、味付けしている
場合は塩分の摂りすぎに注意が必要です。煮魚の
煮汁や煮こごりにもコラーゲンが含まれている。

コラーゲンの１日の摂取基準

　・成人男性　－
・成人女性　－

栄養素の働きと効果

ビタミンの効果

ビタミン様物質の効果

ミネラルの働きの効果

機能性成分の効果