野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

アミノ酸／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

アミノ酸の健康情報とジュース素材情報

アミノ酸の働きと効果

　・免疫系の抗体や酵素の構成成分として働く
・ホルモンの構成成分として働く
・血液成分の構成成分として働く
・神経伝達物質の構成成分として働く
・脳や神経の機能を正常に保つ働き

アミノ酸が不足すると

　・免疫力が低下して感染症にかかりやすくなる
・貧血になる
・体力が低下する
・神経症になる
・脳の機能が低下する

アミノ酸の過剰摂取による副作用

　・報告されていません。

アミノ酸はこんな人におすすめ

　・疲れやすい人(疲労回復したい人)
・肥満を予防したい人
・ダイエットしたい人
・不眠症を予防・改善したい人

アミノ酸を多く含む食材(野菜、食品など)

　・アミノ酸を多く含む野菜、食品など
魚介類、肉類、レバー、卵、牛乳、大豆製品、チーズ、
種実、バナナ、アーモンド、ピーナッツ、玄米、アス
パラガスなど

アミノ酸の上手な摂取方法

　・必須アミノ酸は相関関係があるので、すべての必須
アミノ酸が不足しないようにすること。多くの食品から
バランスよく摂取することが大切です。

アミノ酸の１日の摂取基準

　・成人男性　ｍｇRE
・成人女性　ｍｇｍｇRE

栄養素の働きと効果

ビタミンの効果

ビタミン様物質の効果

ミネラルの働きの効果

機能性成分の効果