野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

クエン酸／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

クエン酸の健康情報とジュース素材情報

クエン酸の働きと効果

　・疲労物質の乳酸を取り除く働き
・疲労を回復する効果
・ミネラルの吸収を促進させる効果(キレート作用)
・血行改善効果
・免疫力を強化する効果

クエン酸が不足すると

　・疲労回復が遅くなる
・ミネラルの吸収が悪くなる

クエン酸の過剰摂取による副作用

　・報告されていません。

クエン酸はこんな人におすすめ

　・スポーツをする人
・疲労が蓄積している人(疲労回復したい人)
・肩こりを予防・解消したい人
・腰痛を予防・解消したい人

クエン酸を多く含む食材(野菜、果物、食品など)

　・クエン酸を多く含む野菜、果物、食品など
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかん、桃、
キウイフルーツ、メロン、パイナップル、梅干

クエン酸の上手な摂取方法

　・ビタミンＢ群も一緒に摂るとエネルギー代謝が促進
され疲労回復効果がさらに向上する。

クエン酸の１日の摂取基準

　・成人男性　２ｇRE
・成人女性　２ｇRE

栄養素の働きと効果

ビタミンの効果

ビタミン様物質の効果

ミネラルの働きの効果

機能性成分の効果