ヨーグルト／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

ヨーグルトはお腹の調子を整える食品の定番として有名ですが、 ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌の中には整腸作用だけでなく、体の内脂肪の低減や感染症予防などの効果を持つことが判ってきました。

ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌など体に良い菌は善玉菌と呼ばれてます。ヨーグルトジュースを作って、飲んで、体の善玉菌を増やしましょう。

ヨーグルトに含まれる主な善玉菌と効能効果

• ＬＧ２１乳酸菌
  胃の中のピロリ菌を抑制し、胃がんの予防になります。
• ビフィズス菌ＢＢ５３６株
  整腸作用及びインフルエンザ予防、アレルギー症状の緩和が期待されます。
• １０７３Ｒ－１乳酸菌（Ｒ－１乳酸菌）
  インフルエンザや風邪の予防する効果が証明されています。
• Ｌ－９２乳酸菌
  皮膚や通年性アレルギー性鼻炎などの症状の緩和など効果的です。
• ガセリ菌ＳＰ株
  内臓脂肪の低減、コレステロール低下作用、血糖値の上昇抑制作用などなどに効果的です。
• 乳酸菌シロタ株
  整腸作用、免疫力の調整、大腸がんのリスクの軽減する効果があります。
• ラブレ乳酸菌
  整腸作用、更年期障害の緩和に効果があります。

効果的な善玉菌の摂取方法

• 食後にヨーグルトジュースを摂取すること
  乳酸菌は胃酸に弱いので、胃酸が薄くなる食後のタイミングに飲むと良い。
• 食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂取すること
  乳酸菌の餌（えさ）となる食物繊維やオリゴ糖を多くを含む野菜や果物などの食材と一緒に摂取する。
• 賞味期限の早いうちに摂取すること
  乳酸菌は出荷後にだんだんと減少するのでなるべく早い目に使用するのが良いでしょう。

花粉症対策について
花粉症対策に効果的なビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して花粉症の予防に努めましょう。食生活や食事内容を改善して花粉症を予防・緩和することが何より大切です。

【花粉の種類と花粉飛散時期】

• ハンノキ　１月上旬～５月初旬
• スギ(杉)　２月上旬５月初旬
• ヒノキ(桧)　３月上旬～５月下旬
  シラカバ(白樺)　３月下旬～５月上旬
• カモガヤ　５月中旬～８月中旬
• イネ(稲)　７月上旬～９月上旬
• ブタクサ　８月上旬～９月下旬
• ヨモギ　８月下旬～１１月下旬

【花粉症の主な症状】
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、鼻炎、皮膚のかゆみ、皮膚炎、湿疹、蕁麻疹、花粉喘息、花粉アレルギー性結膜炎など