| 新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。 |
ヤーコン／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ
| 春菊ヤーコンジュース／整腸作用 | ||
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| 春菊 | ２０ｇ | |
| ヤーコン | ２０ｇ | |
| ヨーグルト | ３０ｇ | |
| はちみつ | 大さじ１杯 | |
| 水 | １３０ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、春菊を洗い、３～４ｃｍほどに切ります。 ２、ヤーコンの皮を剥き２～３ｃｍ程度に切ります。 ３、材料をジュースミキサーにかける。 ※ヤーコンが手に入らない場合はリンゴを代用しても良いでしょう。 ※野菜ジュースには、新鮮な春菊(野菜)を選んで使いましょう。 |
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| 整腸作用があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して健康管理に努めましょう。 食生活や食事内容を改善して便秘を予防することで大腸がんの予防や痔の予防につながります。 |
 整腸作用に必要な栄養素と食品 |
| 食物繊維、乳酸菌、フラクトオリゴ糖 |
| 抹茶ヤーコンジュース／体臭の予防・対策 | ||
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| ヤーコン | ３０ｇ | |
| レモン果汁 | ２０ｇ | |
| ヨーグルト | ２０ｇ | |
| 抹茶 | 小さじ１杯 | |
| 水 | １３０ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、ヤーコンの皮を剥いて、２～３ｃｍ程度に切ります。 ２、レモンを半分に切り、スクイザーで果汁を搾ります。 ３、材料をジュースミキサーにかける。 ※レモン１個分のレモン果汁は約５０ｍｌです。生のレモンにはビタミンＣとクエン酸が豊富です。 |
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| 体臭の予防・対策に効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して体臭や加齢臭、汗の臭いを消しましょう。 食生活や食事内容を改善して体臭を予防することが何より大切です。 |
| 体臭の予防・対策に効果がある栄養素と食品 |
| ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテン、カテキンなどのポリフェノール、食物繊維、乳酸菌、ビフィズス菌 |
| 抹茶ヤーコンジュース／美肌効果 | ||
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| ヤーコン | ２０ｇ | |
| ヨーグルト | ２０ｇ | |
| アボカド | ２０ｇ | |
| 抹茶 | 小さじ１杯 | |
| はちみつ | 大さじ１杯 | |
| 水 | １４０ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、ヤーコンの皮を剥き、２～３ｃｍ程度に切ります。 ２、アボカドに切り目を入れて、種を取り除き、果肉を スプーンなどで取ります。 ３、材料をジュースミキサーにかける。 ※ヤーコンが用意できない場合は皮付きのリンゴでも良いでしょう。 |
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| 美肌効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して美肌美容に努めましょう。 食生活や食事内容を改善して美肌成分を豊富に含んだ食品を摂取することが大切です。 |
| 美肌効果がある栄養素と食品 |
| 【美肌効果がある栄養素】 ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ２、ナイアシン、ビタミンＢ６、ビオチン、βカロテン、オリゴ糖、タンパク質、亜鉛、コラーゲン、イソフラボン、クエン酸、ヒアルロン酸、アミノ酸 【美肌効果が期待される食品】 黒酢、アロエ、豆乳、ウコン、桃、こんにゃく、にがり、はちみつ、豆腐、酢、レモン、にんにく、ココア、玄米、紅茶、緑茶、ヨーグルト、甘酒、納豆、にんじん、トマト |
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