野菜・フルーツジュースを栄養と効果で選ぶ簡単ジュースレシピ集です。

新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪　市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。

オリゴ糖／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ

オリゴ糖ごまジュース

	にんじん	２０ｇ
	ほうれん草	２０ｇ
	黒ごま	大さじ１杯
	オリゴ糖	小さじ１杯
	水	１６０ｍｌ

【ジュースレシピ】作り方のポイント！

１、野菜を洗い、２～３ｃｍほどに切ります。
２、オリゴ糖などの材料をジュースミキサーにかけます。
※野菜ジュースには新鮮な野菜を選んで使いましょう。
※天然のオリゴ糖が良いでしょう。

　慢性的な便秘解消・改善にはオリゴ糖入りの野菜ジュースがおすすめです。オリゴ糖は天然の食品ですが、お腹の腸内の善玉菌を増やし、健康的に腸の調子を整えてくれます。オリゴ糖は便秘に効く食品です。ダイエット中で便秘中の女性は、オリゴ糖入りの野菜ジュースレシピで便秘を解消・改善しましょう。便秘はダイエットの大敵です。
また、オリゴ糖と一緒に食物繊維の摂取を心がけると良いです。オリゴ糖と食物繊維の相乗効果で腸内細菌が増え、大腸の健康を増進させ慢性的な便秘も解消・改善されます。
また、ボケ防止効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して脳の健康管理に努めましょう。
食生活や食事内容を改善して老人性痴呆を予防することが何より大切です。

ボケ防止効果がある栄養素と食品

ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ１、ビタミンＢ１２、葉酸、亜鉛、マンガン

オリゴ糖が含まれる食品

・ごぼう、蜂蜜、とうもろこし、大豆食品、玉ねぎ、納豆、味噌、ヤーコンの芋、他

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