| 新鮮な野菜とフルーツには、天然のビタミンやミネラル、機能性栄養成分が豊富に含まれています。病気の予防効果や美容、ダイエットなどのサプリメント代わりに美味しくて健康的な野菜ジュースを手作りして健康維持に努めましょう♪ 市販のミキサーで作るおすすめの野菜ジュースレシピを紹介しています。 |
アボカド／ミキサーで超簡単！人気の手作りジュースレシピ
アボカド柿ジュース／高血圧の予防 |
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| 柿 | ５０ｇ | |
| アボカド | ５０ｇ | |
| 牛乳又は豆乳 | １００ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、柿の皮を剥き、種を取り除きます。 ２、アボカドの果肉を取り出します。 ３、材料をジュースミキサーにかけます。 ※このアボカド柿ジュースレシピに記載の牛乳の代わりに豆乳を混ぜると、よりいっそうダイエット効果があります。 ※柿の代わりにバナナを材料にしても美味しくなります。 但し、バナナの場合は柿よりも糖質が増えます。 |
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| アボカドは栄養価とカロリーが比較的高い果物です。そのため、森のバターと呼ばれることがありますが、アボカドの中に豊富に含まれる脂質はオレイン酸です。このオレイン酸という脂質はコレステロールを減らす効果があります。そのため、ダイエットや生活習慣病などの予防に最適の野菜ジュース素材です。
高血圧の予防に効果的なビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して健康管理に努めましょう。 |
 高血圧の予防に効果的な栄養素と食品 |
| ビタミンＣ、カリウム、ビタミンＥ、カルシウム、マグネシウム、ナイアシン、食物繊維、ＤＨＡ、ＥＰＡ、フラボノイド類、ルチン、オレイン酸 |
| アボカド林檎ジュース／デトックス効果 | ||
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| アボカド | ２０ｇ | |
| りんご(皮付き) | ３０ｇ | |
| きな粉 | 大さじ１杯 | |
| 昆布 | ５ｇ | |
| 水 | １５０ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、アボカドの果肉を取り出します。 ２、リンゴは皮をよく洗い、切ります。 ３、材料をジュースミキサーにかけます。 ※りんごは皮付きの方がビタミンやポリフェノールが豊富に含まれています。 ※昆布は水に浸しておきます。 |
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| アボカドにはデトックス効果があるカリウムが豊富に含まれています。また、アボカドに含まれるオイルには身体のコレステロールを減少させる働きがあります。そのため、デトックス効果とともにダイエット効果も期待できます。
デトックス効果があるビタミンやミネラルがたっぷり含まれたアボカド野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取してデトックスに努めましょう。 |
| デトックス効果がある栄養素と食品 |
| 食物繊維、カリウム、セレン、カルシウム、マグネシウム、レシチン |
| アボカドプルーンジュース／妊娠期の栄養補助 | ||
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| プルーン | ３０ｇ | |
| アボカド | ２０ｇ | |
| はちみつ | 小さじ１杯 | |
| 豆乳 | １５０ｍｌ | |
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| 【ジュースレシピ】作り方のポイント！ |
| １、アボカドは果肉を取り出しておきます。 ２、材料をジュースミキサーにかけます。 ※はちみつは国産の天然蜂蜜がおすすめです。 |
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| 妊娠期の栄養補助にはビタミンやミネラルがたっぷり含まれた野菜ジュースを天然のサプリメントとして摂取して健康管理に努めましょう。 食生活や食事内容を改善することが大切です。 |
| 妊娠期の栄養補助に必要な栄養素と食品 |
| 葉酸、ビタミンＤ、ビタミンＢ群、ビオチン、ビタミンＥ、亜鉛、鉄、マグネシウム、コリン、トリプトファン、タンパク質 |
アボカドジュースうめえ、今日は次男も飲んだ
— かなめ (@kaname_01) 2016, 1月 13